信任背摔

信任背摔

  • 项目简介

    信任背摔是低空拓展项目,信任背摔规则:每一位学员依次从一座高1.4米的背摔台上直身向后倒下,其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。信任背摔是从对自己无法控制的局面,靠理智及对同伴的信任战胜恐惧,切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。

    背摔概述

    “信任摔背”源于心理拓展训练,它对学生的心理锻炼有很强烈的作用,尤其对责任感及增强同学间的信任等集体精神的培养非常有效,且此练习具有极限挑战性和趣味性,深受学生的欢迎。每一位学员依次从一座高1.4米的背摔台上直身向后倒下,其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。从对自己无法控制的局面,靠理智及对同伴的信任战胜恐惧,切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。

    步骤方法

           ①、站在台上的队友,双手做一个姿势,大家跟我一起来做:双臂伸直,拇指向下,掌心向外,小臂交叉,十指相交握在一起,由内向上翻至胸前,靠紧肋部,头略含。我会用这个绑手带把他的手捆住,(为什么?)然后,双脚并拢,脚后跟伸出台边2-3cm,绷直身体,向后笔直倒下,就可以了。

           ②、下面其他队友站成两排,找到与自己身高相近的人两两结组面对面站立(演示):伸出同一侧脚,(培训师可规定都伸出右脚)弓步站立:前腿弓、后腿绷,两脚相内抵,膝盖内贴,挺胸,平举双臂,手心向上,五指并拢,手指伸直,和队友手臂相互交错,两臂夹一膀,手臂略微弯曲成略有缓冲的用力状态,肘部略微内收,两人四臂夹紧尽可能减小空隙。抬起头,上体正直略向后倾,看着上面队友的后背(可以问为什么?),根据上面学员倒下来的情况,略微移动身体,避免砸到头部。脚不能移动。

           ③、大家按照我刚才讲的姿势练习一下,我试一下大家 的力量。(试完之后)。一会儿我们队友从上面倒下来可能比这个力大,也可能比这个力小,大家都不能掉以轻心,每一个位置都很重要。       

           ④、呼应:我们会有两个呼应:第一个呼应是:队友上去之前,我们所有人把手放在他的头或肩膀上,队长喊“1、2、3”,我们所有人一起喊他的名字两遍,再一起喊我们的队训一遍。第二个呼应是:队友在上面准备好之后,大声问下面队友:“准备好了吗?”,下面队友在准备好的前提下大声而坚定地回答:“准备好了!”,上面队友大声数:“1、2、3”,喊完之后,就义无反顾地笔直倒下来。